kalorie w

[...] i imbirem...bo lubię pan Tycjan wszedł mi chyba na ambicję...ruszam się więcej,pływam raz w tygodniu dodatkowo ,tylko ta dieta nieuporządkowana,boję się zwiększać kalorie...ale chyba dodam do obiadu wreszcie gryczaną czyli moje jedzenie tak wygląda na dziś: I platki owsiane (3łyżki)+ trochę otrębów zalane ok pół szklanki [...]

[...] na masę przestrzegają tak ściśle jak na rzeźbie założeń? Czy może nie wyliczają co do grama posiłków, nie zwracają tak dużej uwagi na jakość jedzenia, dodają czasem puste kalorie itp? O takie ciekawostki pytałem, a z góry zostałem posądzony o to, że jestem nie rozgarnięty i myślę, że ich wygląd opiera się na samej diecie cud... Więc jak ktoś [...]

zgadzam sie z jak najbardziej ale mimo wszystko zjadasz to, jesli liczysz kcal z ryzu to tez mozesz liczyc z warzyw, ja jestem w trakcie klecenia swojej diety i warzywa na pewno dodam do bilansu, głownie chodzi tutaj o to ze nie mam hajsu zbyt duzo na ta diete i bede liczyl kazda kalorie ;)

[...] większość kulturystów mogłaby się schować ze wstydu |-) . Hodowcy zwierząt wiedzą, że dobra karma to podstawa. Ludziom się wydaje, że mogą minąć temat bokiem i liczą jakieś kalorie albo makro, a najważniejsza jest JAKOŚĆ produktów. Parówki są robione z odpadów, tłuszczu i mocno konserwowane żeby się nie zepsuły... To zabójca wątroby. Żaden [...]

[...] większość kulturystów mogłaby się schować ze wstydu |-) . Hodowcy zwierząt wiedzą, że dobra karma to podstawa. Ludziom się wydaje, że mogą minąć temat bokiem i liczą jakieś kalorie albo makro, a najważniejsza jest JAKOŚĆ produktów. Parówki są robione z odpadów, tłuszczu i mocno konserwowane żeby się nie zepsuły... To zabójca wątroby. Żaden [...]

[...] możesz brać na mleku - ale wtedy albo obetniesz składniki z innych posiłków aby wyszo podobnie albo zostawiasz inne posiłki tak jak są i automatycznie dodajesz kolejne kalorie do diety - nadprogramowe 3) To dieta na każdy dzień zamiast po treningu gainera bierzesz miedzy posiłkami albo do posiłku IV - jak Ci pasuje Zmieniony przez - BYK w [...]

[...] dowiedzieć. Wiedziałem, że kalorii mam mało, ale chodzi mi głównie o spalanie na razie. Mam sporą nadwagę więc stwierdziłem, że najlepszy sposób to ograniczyć właśnie kalorie. Ile w takim razie powinienem spożywać kalorii? 2000? 2500? I byłbym ciekawy gdybyście pisali które produkty się nie nadają, bo stwierdzenie, że "częśc produktów w [...]

hmm uwierz mi, że czytałem sporo już rzeczy, natłok informacji jest jednak ogromny. Gdybym był wszechwiedzący to bym się nie kłopocił z pisaniem na forum o poradę tylko bym przeczytał to co piszą... problem w tym, że opinii na wiele tematów jest bardzo wiele i pod specyficzne cele przeróżnie to wygląda. Najgorsze, że przy takim podejściu człowiek [...]

OK wpisałem 90... chciałbym osiągnąć ~80-85... i wyszło: KALORIE 2302 BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WEGLOWODANY 123 Już jakoś to lepiej wygląda. Mam tylko jeszcze jedno pytanie jak z tymi warzywami? Naprawdę nie przejmować się nimi podczas tworzenia rozpiski? Bo czytając wypowiedź Skerx'a odniosłem wrażenie, że w ogóle nie powinienem ich brać pod [...]

nie dorzucaj w ciemno +400kcal tylko oblicz na nowo swoje zapotrzebowanie kaloryczne i te wartosci spozywaj. po tym czasie stopniowo zacznij ucinac kalorie, tak jakbys zaczynal redukcje od nowa. bialko sobie podbij na 2.5g/kgmc kosztem wegli badz tluszczow

Chyba jest dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]

[...] 210 17 8,5 47 337 6 kolacja II (niedlugo przed snem): orzechy laskowe 20 129 kapsulka omega 3 DAJ TWAROGI razem 20 13 13 3 129 lacznie spelniam zapotrzebowanie: na kalorie 101 % bialko 104 % tluszcze 93 % ale nie liczylem omega 3 no i kotlety,makaron beda smazone na oleju slonecznkowym wiec chyba bedzie w sam raz? WIDZE ZE NIE [...]

[...] posiłków rozłożonych równomiernie w ciągu dnia i dopasowanych do naszego trybu życia i treningu ;p edit. Koniu chciał Ci tylko uzmysłowić, że wielkiej różnicy nie robi 6ty posiłek, byle byś odjął kalorie z poprzednich 5ciu i zjadł je w tym ostatnim. edit2. I trzymał się swojej dawki kcal ;) Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2011-12-10 22:56:49

[...] dobrze by było jakbyś dał zrzut diety przykładowej z jednego lub z dwóch dni ponieważ problem może być w twojej diecie. Jeśli mamy kiepsko ułożoną dietę a do tego niskie kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na słodkie. Pamiętaj że [...]

[...] w dziale o diecie które napewno pomogą w jej ułozeniu. Zaplanuj 5-6 posiłkow. Powiem tak "nie bój sie jeść" bo na ogół ludzie myslac o redukcji obcinaja strasznie kalorie i w koncu nie wytrzymuja tak niskiej podazy kalori i redukcja sie konczy. Zapraszam tez do działu "testy suplementów" tam jest nas 10 któwrzy staramy sie [...]

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 506,2 kcal 225,7 g 323,9 g 34,2 g Takie cos mi wyszło miej wiecej tyle zjadam w ciagu dnia... Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-17 19:58:39

Co z tego że pójdzie w tłuszcz jak jesteś w deficycie i spalisz ten tłuszczu ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ Szczerze nie ma co za bardzo analizować diety dopóki masz wyliczone poprawnie kalorie i nie bazujesz tylko na śmieciach to będzie ok. Jest jeszcze jeden szczegół a mianowicie jak jesteś już na diecie jakiś czas to warto sobie trochę dodać "normalnego" [...]

nie podoba mi się takie połączenie bo ćwicząc dolną część grzbietu angażujesz również nogi oraz górną część grzbietu,stąd sensowniej jest dorzucić to po prostu do którego z tych dni w które owe partie wykonujesz. MC i siady na jadenym treningu(zwłaszcza jeśli to nie jest trening typu fbw) robią jednak troszke bardziej zaawansowani,dlatego w [...]

[...] się tłuszcz to masz dodatni bilans kaloryczny. Długość treningu mało znaczy, lepiej powiedz co na nim robisz.. potreningu.pl, oblicz mniejwiecej dziennie zapotrzebowanie na kalorie, odejmij ze 100, obniż ilość węglowodanów w dietce, przy ujemnym bilansie kalorycznym, bez jedzenia cięzko strawnego syfu(wybieraj żywność z niskim IG) nie ma [...]

Konsultowales z lekarzem czy mozesz cwiczyc po tej operacji ? Zebys sobie krzywdy nie zorbil... Co do treningu w domu kombinuj z roznymi rodzajami pompek wasko, szeroko, nogi na podwyzszeniu. Jezeli robisz juz te kilkanascie powtorzen to dokladaj obciazenie najlepiej chyba sprawdza sie tu plecak. Tu masz sporo przykladow: [...]